فقر کلسیم باعث می شود که شما درصد بالاتری از چربی ها را در بدن ذخیره کنید.کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد.
بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم
کلم بروکلی: یک فنجان کلم ۶ درصد از نیاز به کلسیم است.
اسفناج: ۲ فنجان از این سبزی ۶ درصد از نیاز به کلسیم را رفع می کند.
شاهی: شاهی در هر یک فنجان ۴ درصد از میزان نیاز به کلسیم را برطرف می کند.
پنیر رومانو: ۳۰ گرم از آن، ۳۰ درصد از میزان نیاز به کلسیم را در روز تامین می کند.
دانه کنجد: ۳۰ گرم از دانه کنجد ۲۸ درصد نیاز به کلسیم را برطرف می کند.
ارده: ۲ قاشق غذاخوری از ارده ۱۲ درصد نیاز به کلسیم را برطرف می کند.
پنیر خامه ای: ۳ گرم از پنیر خامه ای ۱۰ درصد نیاز به کلسیم را در روز برطرف می کند.
کلم پیچ: یک فنجان از این سبزی، ۹ درصد از نیاز بدن به کلسیم را رفع می کند.
بادام: ۳ گرم بادام ۸ درصد از نیاز به کلسیم را تامین می کند.
